7 Langkah Menjaga Kesehatan Tulang Punggung

Pada postingan kali ini kita akan membahas bagaimana caranya agar kita tidak mudah terkena perasaan nyeri punggung. Mungkin langkah-langkah berikut yang akan saya sajikan ini sangat bermanfaat bagi anda yang sering merasa nyeri punggung. Berikut 7 Langkah menjaga Kesehatan Tulang Punggung 1. Jangan pernah membungkukan tubuh pada saat menurunkan atau mengangkat barang. Membungkukan tubuh pada saat menurunkan atau mengangkat barang sangat tidak disarankan, karena dapat membebani tulang punggung serta dapat memberikan rasa nyeri pada punggung. 2. Tetap menjaga tulang punggu agar tetap lurus pada saat mengangkat dan menurunkan barang. Caranya tekuk kaki anda untuk menyejajarkan diri anda dengan barang yang akan diangkat. 3. Lakukan perenggangan Hal ini dilakukan untuk mencegah kakunya persendian. 4. Duduklah dalam posisi tegak Hal ini dilakukan untuk mencegah tekanan yang berlebihan pada tulang punggung. 5. Menjaga posisi pada waktu berjalan. Waktu berjalan usahakan agar tubuh tetap berdiri tegak lurus. 6. Berikan sandaran pada punggung. Hal ini dilakukan untuk menjaga kenyamanan pada tulang punggung. 7. Istirahatkan kondisi tubuh anda Hal ini dapat dilakukan pada saat anda tertidur. Karena, dengan tertidur seluruh otot dan syaraf anda akan merenggang dengan sendirinya.